南平市九如保健品有限公司

简单易学颈椎保健操
【保健枕、精确睡姿枕、】相关信息分享：
颈椎保健操http://www.dr-zhang.cn/xgzs.php

颈椎健康操第一套：

1、头向两边转，转左再转右，来回10次。

2、低头向下望，再向上望，来回10次。

3、面向前，侧头，耳朵尽量贴向肩，来回10次

4、面向前，收入下巴，维持10秒，然后放松，重复10次。

5、手指交叉放于后脑，手与头用力维持5秒，重复10次。

6、手指交叉放于前额，手与头用力维持5秒，重复10次。

7、绕肩运动，前后各10次。

8、低垂手臂，肩向前打圈10次，再向后打圈10次。

9、缩起脖颈，维持5秒，放松，重复10次。

颈椎保健操第二套：

双手交叉抱于头后，头用力向后仰，双手用力向上托住头

时间：每小时进行一次，动作坚持三十秒，一次六组
颈椎保健操推荐资料如下：

颈椎按摩器http://www.dr-zhang.cn

椎间盘膨出保健枕http://www.dr-zhang.cn