成都戴氏精品堂教育培训学校

高考只有百日，如此大的压力如何缓解呢?戴氏专家老师为你引路：

1、吹气：


  深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。

  2、放松肌肉：

  在三分钟的时间内，可以试着做下面几个动作来放松肌肉。

  （1）坐下，闭上眼睛

  （2）吸气，约持续吸气六秒钟，一方面尽可能收紧你的肌肉

  （3）发出嘶嘶声地呼出你吸进的气，让身体松弛下来，然后有节奏地呼吸二十秒

  （4）再重复二次即可。

  3、浸泡热水：


  热水澡是最古老的镇静剂，要放松自己，最好浸泡在比自己的体温高一些些的热水里，时间不要超过15分钟。温水浴有同样的帮助。

  4、散步：


  尽可能不要安排午餐约会，利用午餐时间让自己的心灵休息一下，独自一个人，全神贯注慢慢地享受午餐。之后可以去散散步，一段十分钟的轻松散步，可以让紧张的情绪得以纾解，效果可持续1至2小时。

  5、对自己说话：


  这不代表自己疯了，事实上，它可帮助你避免走上毁灭之路。和自己的对话是处理压力的好方法。这个方法主要是可以让自己有机会去听、发问和思考自己的问题，如此一来，视野才不会变得狭窄。

  戴氏教育，专注精品教育24年，最优师资、优美教学环境、独有教材，高考冲刺有保障。

 
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