深圳市正觉瑜伽有限公司

培训介绍 一、适合人群 *零基础想全面系统学习瑜伽者 *想从事瑜伽教学者 *想提升自我瑜伽练习者 二、课程目的 全面系统的了解瑜伽知识和发展 系统学习瑜伽呼吸、体式、冥想 了解瑜伽相关人体解剖及生理学 正确熟练地掌握瑜伽体式与呼吸 学习瑜伽课程的编排技巧与禁忌 能够独立编排基础瑜伽练习课程 可以独立教授基础瑜伽会员课程 三、教学内容 ?呼吸法：呼吸的类型、练习中的呼吸技巧、习练呼吸的阶段与要点 ?体位法：体式类型、体式练习要点、体式的作用、体式习练禁忌 ?收束法：三种收束法（喉锁、根锁、腹锁） ?清洁法：洗鼻术、一点凝视法、腹部滚动 ?冥想术：冥想的意义、冥想的方法、冥想的阶段 ?放松术：课程中如何放松？课程结束后如何放松？如何引导放松？ ?唱诵：唱诵的意义、唱诵的要点、唱诵的方法？ ?生活方式：瑜伽饮食、瑜伽断食排毒、瑜伽静修、内观静心... 四、瑜伽相关人体解剖学 ?骨骼：常用骨骼名称 ?肌肉：常用肌肉名称、肌肉工作原理、动作相关肌肉功能 ?关节：常用关节名称、关节结构、关节类型、体式中关节的保护 ?伸展生理学：伸展的作用、常用伸展方法（静态伸展、动态伸展、等长伸展、被动伸展） 五、瑜伽预防损伤及治疗 ?颈部：颈椎痛 ?肩部：肩部劳损 ?肘部：肘关节超伸 ?腕部：鼠标手（腱鞘炎） ?腰部：椎间盘突出、腰肌劳损 ?髋部：骨盆倾斜 ?膝部：膝关节超伸 ?踝部：经常性扭伤 ?运动中受伤：肌肉拉伤 ?特殊人群：（了解症状、影响及受限、安全禁忌） 六、瑜伽的自我练习及实修 ?对自我身体和能力的观察，在练习中最大程度减少受伤可能性 ?学会建立适合自己的练习风格 七、瑜伽课程方案设计 ?一般性课堂 静态、动态、恢复性 ?主题性针对课程 八、瑜伽教学技巧 ?动作讲解与示范 ?学会观察与纠正 ?合理编排动作原则 ?不同课程的教学风格 ?观察调节不同授课环境 ?口令与声音 ?如何把握课程节奏 ?调整与辅助会员 九、瑜伽教学模拟课堂 ?模拟课堂·静坐部分 ?模拟课堂·呼吸部分 ?模拟课堂·热身部分 ?模拟课堂·冥想部分 ?模拟课堂·体式部分 ?模拟课堂·放松术部分 ?模拟课堂·基础瑜伽课堂 ?模拟课堂·中级瑜伽课堂 ?模拟课堂·高级瑜伽课堂 十、培训时间 周一至周五培训 连续6周 上午10：00 - 12：00 理论+实践 60小时 下午 3：00 - 4：00 会员课实践 30小时 培训结束后，与老师一起授课（助教）10小时 另送会员课10节价值1000元 十一、特色 精品小班授课 培训注重个人实践能力及教学指导能力，同时看重个人瑜伽涵养及素质。 我们相信瑜伽之路只有开始，没有结束！ 所以，不能只把瑜伽培训看作是一项技术、技能的学习。 个人的瑜伽修为与德行将直接影响到你周围的一切... 十二、老师 杨洋&一瑾 十三、收费 人民币：7600元 提前十天全款报名九折 开户银行：兴业银行深圳华富支行 帐号：6229 0933 6804 9448 18 户名：杨洋