武汉市江岸区静禅瑜伽舞蹈培训

  二七路最好的瑜伽馆，随着瑜伽不断深入人们的生活，许多女性都喜欢上了瑜伽这项高雅且养性的运动，很多女性更是觉得瑜伽减肥是最好的，在缓慢运动和节制进食的基础上面能够更好的科学减肥，让大家能够更好的减肥，静禅瑜伽二期最好的瑜伽会所让大家能够更好的减肥
  二七路最好的瑜伽馆  静禅 站姿前屈
  Step1 站姿，双脚并拢，双腿伸直撑地，身体慢慢向下弯曲，撑直背部，双臂伸直置于肩膀下方，双手指尖触到脚趾，身体撑直，尽量拉伸四肢。
  Step2 继续弯下身体，直至手掌完全着地，背部微微拱起，臀部向上提起，腿部撑紧。
  二七路最好的瑜伽馆  静禅
  站姿，双脚并拢，双腿伸直撑地，慢慢伸直双臂并举过头顶，手掌合十，然后慢慢放低臀部，弯曲膝盖，臀部尽量压低，大腿面撑紧，双臂向上提拉，维持这个姿势15秒左右，回到站姿，然后重复做多次。
  3二七路最好的瑜伽馆  静禅勇士式
  Step1 俯卧，腹部着地，双腿伸直，脚跟离地，脚尖用力前腿，手肘弯曲90度，上臂紧贴身体，抬起身体离地，保持身体在一条线上，身体微微前倾。
  Step2 身体重心慢慢前倾，并抬起双脚离地，双臂撑住身体，尽量抬高双腿。
  Step3 放低双脚着地，背部抬高，双臂撑直，身体前倾，右脚抬离地板，右膝盖弯曲，维持15秒左右。
  Step4 放低右脚并置于双手之间的地板上，左腿伸直置于后方，肩膀微微抬高，撑紧臂部。
  Step5 站直身体，抬起双臂并伸直指向身体两侧，手掌朝向身体前方，肩膀向后打开，扩张臂部，臀部下压拉伸腿部。
  二七路最好的瑜伽馆  静禅下狗式
  站姿，双脚分开一小段距离，腿部伸直，慢慢弯下上身，双臂伸直置于地板上，并向前延伸，背部伸直，臀部尽量抬高，做成下狗式，尽量伸展四肢，保持这个姿势15秒。
  想要有迷人的身材，瑜伽减肥选择二七路最好的瑜伽馆静禅瑜伽馆，能够开始你的美丽密码，东立国际4号门17栋103号一单元