济南三木园林设施有限公司

济南三木园林设施有限公司专业生产户外健身器材，下面我们就锻炼身体注意事项做一下举例：

秋天来了，很多人都开始锻炼身体，各种运动，各种方式，小编提醒你，秋季健身要注意保护自己哦。无论是户外运动还是室内运动，都要根据自己的身体体质情况选择适合的户外健身器材或室内仪器。

　　1.秋天是换季的时候，要注意预防感冒

　　比起夏天来，秋天的温度低了很多，如果锻炼时候出一身汗，稍不注意就容易感冒，所以，准备活动一定要做足，给身体一个适应的时间。

　　2.干燥注意补水

　　秋天干燥是很多人的感觉，容易上火，这个时候健身一定要补充足够的水分。

　　3.秋天温度降低，身体也会容易僵硬，一定要特别注意。

　　最优抗衰运动：

　　抗衰老的健身方法首推跑步，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的作用。

　　最优抗高血压运动：

　　据专家研究发现，高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳，体育器材不宜采用举、拉、推、挑之类活动，因为这样可能诱发血压上升。散步等为动态的张性运动，通过肌肉的反复收缩，促使血管收缩与扩张，从而降低血。

　　最优减肥运动：

　　以手脚并用的效果最好，如滑雪、游泳等。如果你正当壮年，也可以选择拳击、举重、爬山等运动，对消耗脂肪特别有效。

　　最优防近视运动：

　　打乒乓球对于增加睫状肌的收缩功能很有益，视力恢复更明显。奥妙在于打乒乓球时，眼睛以乒乓球为目标，不停地远、近、上、下运动，不断使睫状肌放松和收缩，眼外肌也在不停地收缩，大大促进眼球组织的血液供应。

　　最优健脑运动：

　　凡是增氧运动有健脑作用，尤其以弹跳运动为佳，可促进血液循环，能供给大脑充分的能量，更主要的是起到通经活络、健脑和温肺腑的作用，能提高思维和想象能力。

　　最优健美运动：

　　不少青年男女追求健美，只要持之以恒进行健美操和体操运动，加强平衡性和协调性锻炼，就会收到明显效果。