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家用保健 何为家庭保健？ 家庭保健从何做起？ 如果您不幸患有高血压，在借助药物治疗的前提下，专家提醒要做好高血压的保健。保健不仅能防范诸多并发症，并且还能颐养天年。今天主要介绍下饮食养生和运动养生以及日常血压值检测。这些都是非常好的高血压保健知识，希望大家记好。 教你高血压人群如何养生 高血压饮食注意事项 高血压日常监测血压值 一、饮食养生 产品介绍 高血压病人的饮食原则是一个字：“淡”。古语有句饮食养生名言：“大味必淡”，很有道理。中医有“咸能入肾伤正”之说，与现代医学研究证实的饮食过咸是引起高血压的危险因素不谋而合。所以，高血压患者每天的食盐量以6克为宜，在清淡饮食的原则下，应做到粗细搭配，荤素相宜，品种多样，保持膳食平衡。对高血压病人，要供给充足的优质蛋白质、维生素、钙、钾和适量的微量元素，并常吃些富含膳食纤维的粗粮及蔬菜，对降压保健大有裨益。体胖、血脂异常的高血压患者，应限制高脂肪高热量饮食。此外，还应做到不酗酒不吸烟，以免导致血压波动，发生意外。 二、运动养生 产品参数 高血压患者运动养生贵在“适度”。古代名医说得好：“人体欲得劳动，但不当使极耳。”“极”，就是过度。所以，高血压患者无论选择何种锻炼项目，如散步、慢跑、太极拳、交谊舞、保健操、游泳等，都要根据自己的体质状况、血压高低，掌握好运动量，以感到浑身舒适为度，切莫盲目加大运动量。在运动时要做到动静结合，即形要动，神要静，两者有机地结合起来。 三、血压值检测 电子血压计厂家 电子血压计报价 电子血压计价格 电子血压计原理 常常有患者向我咨询在日常生活中如何监测血压的问题，由此可见，很多患者对如何在日常生活中监测血压并不清楚。在此，我给大家做一次讲解，告诉大家如何在日常生活中监测血压。 首先，不用天天跑医院测，买一台家用电子血压计放在家里，可随时掌握血压情况。关于测量血压的时间，通常而言，一天中有5个关键的时间点监测血压变化。第一个时间点是清晨刚刚醒来，但未起床前，这个时间点可以反映一天血压的峰值；第二个时间点是上午10点左右，这个时间点可以反映服药后的血压变化；第三个时间点是下午2点至3点左右，这个时间点可以反映血压的反跳，因为很多高血压病患者服用药物后，上午时间血压控制还可以，到来下午血压就开始升高，而血压升高的时间多在下午2点至3点左右；第四个时间点是晚饭前后，具体时间就是下午6点左右，这个时间点可以反映服用降压药后血压的控制情况；第五个时间点是睡觉前，具体时间是晚上10点至11点左右，这个时间点可以大致反映血压在夜间的变化。 其次，关于测量血压的次数。前面提到了一天中测量血压的关键时间点，并不是要求每一位患者都严重按照上面的时间点来进行测量血压，因为不是每个人都有那么多的时间来进行测量血压，一般来说，每天按照上面的时间点测量2次左右就可以了，在服用降压药的初期，可以增加测量的次数，等到血压控制正常了，可以减少血压测量的次数。如果实在是没有时间测量血压，可以考虑到医院进行24小时动态血压测定，这样可以更准确、客观地评估血压波动情况。 掌握了以上两点，我想大家应该知道如果在日常生活中监测血压了。只要大家将日常测量的血压做好记录，就可以发现自己血压波动的规律，这样就能更好地控制血压，减少因为血压骤升所致的心脑血管事件的发生，提高生活质量，延长寿命。 做好高血压的保健，不仅要从饮食和运动两个方面入手，还要从生活习惯，作息时间等方面进行合理的调控。注意好三餐的量，淡饮淡食，并且多做运动，加以坚持。养成良好习惯，保持乐观心情。做好高血压的保健，走好我们的养生之道。