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西安亿健多功能跑步西安亿健跑步机批发　代理西安亿健折叠跑步机机热身１０分钟　进入运动状态　时间：第１分钟－第１０分钟　心率：（２２０－年龄）×３０％　坡度：０°　速度：６公里／小时－７公里／小时先慢走５分钟，后逐渐过渡到大步快走的状态，快走的时间也是５分钟。大步快走的过程中主要目的是要通过上肢大幅度摆动和大腿的运动，让身体的每一块肌肉都参与到运动当中，每一根神经都迅速进入到运动状态。