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晚上9点到凌晨3点是养肝护胆的最佳时间。人如果长时间过子时(23点-1点)不睡，就会伤胆伤肝。初期表现为眼圈黑，眼睛干涩、疲倦、内凹，头晕、头痛，精神疲倦以及注意力不集中等，严重的还会出现脏腑失衡和各种病症。

 




   
1、战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才能生长，睡眠帮助脾胃消化食物。所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”

   
2、清代医家李渔曾指出：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”

   
3、老百姓常讲：“人要顺应自然的规律，跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡，养成早睡早起的生活习惯，不要跟太阳对着干。”现代研究发现很多父母长辈睡得浅，容易醒，而且睡的时间又少，这样不仅对身体健康不好，而且加快父母长辈的衰老。


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睡眠是消除身体疲劳的主要方式，有利于保护大脑，提高脑力。而且近年来，许多调查研究资料均表明，健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。同时，睡眠还可以使各组织器官自我康复加快，提高老年人的抗病能力。睡眠对于保护人的心理健康也是很重要的，短时间的睡眠不佳，就会出现注意力涣散，而长时间者则可造成抑郁、烦躁等不良甚至病态的心理。睡个好觉，精力充沛、通体舒适、心情舒畅，当然感觉天都蓝了！

  

 
 红景天苷及其苷元是一种人体大脑松果腺分泌物的激素，它具有调节人体生物时钟，提高睡眠质量的作用。但随着年龄的增长，人体自然分泌的元素会逐渐减少，这也是很多中老年人失眠的一个重要原因。因此，补充外源性红景天苷及其苷元可以有效帮助人摆脱失眠困扰，恢复正常睡眠。提供：晚上睡眠不好怎么办,红景天胶囊
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