无锡丽人舞蹈培训学校

无锡拉丁舞培训优选无锡丽人舞蹈培训学校18626061054是无锡舞蹈行业首家与国际合作的公司，连锁品牌，无锡店开设于2014年12月份，历今四年发展历史，主打课程：钢管舞、爵士舞、拉丁舞、古典舞、街舞、平台领舞Ds等，数年来培养了不计其数的优秀的舞蹈教练！ 教你瑜伽培训新体式还你挺直身材 一、女神式 1、双脚分开，距离约两倍半肩宽，脚尖微微向外分开45度站稳。 2、臀部降低，膝盖向下弯曲，让你的大腿和小腿呈90度夹角。 3、重心放在脚后跟之间，弯曲你的两个手肘向上举，手掌心向前，上半身保持正直。 4、在这个姿势保持5个深呼吸。 二、宽蹲式 1、从上个体式继续往下做，折叠腰腹，上半身向前倾。 2、将你的双臂向前伸直，帮助你保持身体的平衡。 3、在这个姿势保持5个深呼吸。 三、弓步展背式 1、从上个体式往下做，放下你的右腿，放到你的身后位置，类似于战士1式的腿部姿势。 2、保持左膝盖弯曲呈90度，不超过脚尖，大腿与地面平行，背部向后弯曲，感受脊柱的拉伸，右手放在大腿后侧 3、在这个姿势保持5个深呼吸。 四、手抓脚趾式 1、山式站立，然后慢慢将身体的重心转移到左脚上，向上抬起你的右腿，保持身体平衡。 2、向右旋转你的右腿，右手紧紧抓住右脚大脚趾尽力让你的腿部保持挺直，感受尾椎骨和脊柱的延长。 3、身体平衡后，向左转动你的头部，目光向左凝视。 4、在这个姿势保持5个深呼吸。 五、单抬腿式 1、继续保持重心在左脚上，右腿旋转回到身体中心位置，松开你的手，然后缓缓放下你的右腿，向前蹬直。 2、双手掐腰，尽可能保持上半身正直，保持肩膀打开，感受臀部的拉伸。 3、在这个姿势保持5个深呼吸