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超轻松练出玲珑腰心形臀
消减腰部多余赘肉2妙招
  瘦腰妙招一：美人抬腿——紧实身体侧腹，让腰线玲珑有致!
  1、 以身体左侧着地，侧躺于地，左手手肘与地面呈90度弯曲支撑上半身，手肘位置约在肩膀下方。
  2 、两膝微弯，右手自然地放在身体前方。
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  3 、右脚伸直举起，脚掌与脚踝呈90度直角，趾尖朝前。
  4 、此动作维持10秒，反覆10次，左右各做20次。
瘦腰妙招二：功夫踢腿——踢走腰间赘肉，换上性感低腰裤!
  1、左手扶住墙壁或椅子，右腿抬起，右膝呈90度弯曲，右腿抬起的角度越大，可使股关节的运动效果越好。
  2、大腿与骨盆连接处、膝盖与脚踝，三处尽可能维持相同高度，上半身请保持直立。