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【春节后上班】经过连续多天的吃喝玩乐，好多人上班后出现不适应，一些上班族还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。对着新一年的工作，你是否也感觉到有些力不从心、焦躁不安？那么怎样应对这些“节日综合征”呢？ 　　中医专家为市民的健康把脉，帮助市民调节年后综合征，顺利度过春节假期后的“犯困期”。如果你也深有同感，不妨让我们一起来想些妙招，跟“节后综合征”说拜拜。 ●症状1 　　睡眠紊乱综合征 　　春节期间，许多人都是选择利用长假回家过年，或者走亲访友、出门旅游。出门在外，作息时间不规律，造成节后回来之后，有些人一时无法从节日的作息时间中调整过来，夜里精神抖擞，熬到早晨才能睡着。 　　专家对策：早睡早起，起居有序 　　中医院营养保健专家在接受记者采访时表示，长假玩乐过度，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门，对此，市民可以通过休息或给身体补充营养得到改变，做到早睡早起，起居有序。 ●症状2 　　假日消化不良综合征 　　春节肯定都离不了饭局，天天是鸡、鸭、鱼、肉，再加上各种零食，一天到晚嘴不闲着。过不了几天，有些人便觉得毫无胃口，吃不下东西，胃部隐隐作痛。另外，记者还从各大医院门诊了解到，有不少市民过完年想吃素食清肠减肥，没想到却出现腹胀等不适症状。 　　专家对策：适当运动对付神经性厌食 　　这于这一问题，专家为市民找出对策，“这属于神经性厌食，可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃歇歇。另外，最佳的方法是参加一项自己喜欢的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态上来。 　　对于一些市民吃素食导致的“副作用”，殷鸿建议，不可盲目依靠素食“清肠”。春节期间食用油腻食物过量者，仍要注意膳食平衡、荤素搭配，可适当增加水果摄入，或用金银花、菊花泡水喝。