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1、慢跑放松法：慢跑3——4分钟，能较全面的促进肌体恢复，既能缓解大腿肌肉的紧张状态，又能恢复肌肉弹性。　　 2、徒手放松法：用轻松的不费力的徒手操来放松肌肉，并使人体由激烈的运动状态逐渐过度到安静状态。　　 3、按摩放松法：游戏者自己或相互间用某些按摩手法来达到放松的目的。　　 4、深呼吸放松法：游戏者人为的加深呼吸以达到放松的目的。同时可配上轻松的走步和缓慢的上肢伸展扩胸动作。　　 5、舞蹈放松法：舞蹈加上优美的音乐使人心情欢快，可以调整、转移大脑皮层的兴奋中心，从而达到心理上放松的目的。　　 6、意念放松法：一种是自我意念放松，游戏者使自己全身放松。如想象大海平静的场面或夕阳西下的情景。二是接受意念放松，如“肩放松、臂放松、深呼吸……”直至全身放松。接受暗示是在教官统一指导下，按教官提示语进行练习。姿势可站、可坐，也可躺下，眼要微闭。 7、幽默笑话放松法：幽默笑话是放松的催化剂。它能使游戏者在幽默中放松，在笑声中神怡，加速学生体力的恢复。 　　详情咨询： 公司网站：www.cnlettu.com 咨询电话：0311-89646039 13331367869