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      跆拳道运动是一项力量和全身协调能力综合发展的格斗项目，要求爱好者和运动员具有一定的力量，并要全面发展跆拳道的力量素质与其他素质有着极为密切的联系，直接影响其他素质的发展。力量素质也是掌握运动技术，提高运动成绩的基础。因此，力量素质是跆拳道爱好者和运动员运动水平的重要指标之一。-般来讲，跆拳道运动不需要膀大腰圆、横向发展型的运动员，而要求运动员的身体形态和机能基本趋向于瘦高型和质量型，要求肌肉质量高。所以，在跆拳道专项力量素质训练上，有具体的方法和要求。

     
 1.原地腾空前踢，原地跳起空中前踢击破木板一块。  2上步腾空前踢，助跑跳起空中前踢击破木板一块。  3.原地腾空横踢，原地跳起空中横踢击破木板一块。  4.跆拳道特技——上步腾空横踢，上步跳起空中横踢击破木板一块。  5.原地后旋踢，原地跳起旋转360度击破木板一块。  6.上步360度腾空后旋踢，上步跳起空中旋转360度击破木板一块。  7.双侧踢，上步腾空双脚直线击破木板二块。  8.倒飞燕，原地跳起空中向后旋转360度击破木板一块。  9.跆拳道特技——540后旋踢，原地起跳旋转540度击破木板一块。  10.跆拳道特技——540后旋踢两腿，原地起跳旋转540度击破木板二块。  11.跆拳道特技——540后旋踢三腿，原地起跳旋转540度击破木板三块。  12.跆拳道特技——720后旋踢，上步起跳旋转720度击破木板一块。  14.跆拳道特技——720后旋踢两腿，原地起跳旋转720度击破木板二块。  15.跆拳道特技——720后旋踢三腿，原地起跳旋转720度击破木板三块。  16.跆拳道特技——900度后旋踢，上步起跳旋转900度击破木板一块。  17.跆拳道特技——原地旋风踢，原地起跳空中旋转360度横踢击破木板一块。  18.跆拳道特技——旋风踢，上步起跳空中旋转360度横踢击破木板一块(整体看比原地的多转360度)。  19.跆拳道特技——腾空三前踢，上步腾空三前踢，助跑跳起空中三次前踢击破木板三块。  20.跆拳道特技——腾空三横踢，上步腾空三横踢，助跑跳起空中三次横踢击破木板三块。  21.跆拳道特技——540横踢，上步起跳旋转540度横踢击破木板一块。