让我们得到一些新鲜的角度回来了!找到在你家一个点,你很少(也许永远不会! )坐,让你对你的感觉是特别有问题的房间或区域的景致。坐椅子上(或地板上) ,只是观察了十分钟。关掉电视,广播,音乐,你的手机 - 这是一个安静的运动,是最有效的,重点和浓度。
一旦你这样做了,专注于你的感觉是最有问题的,想象移除该地区的“东西”房间的任何部分 - 家具,物品,应有尽有。现在,开始重建该区域,加回只什么感觉的权利,并在你的心中的眼睛看起来不错。
请记下什么样的变化你设想,并与一些更清晰地阐述了如何你真的想你的家成为前进 你需要什么,
在所谓的前面藤本植物,其他藤本植物叫银花边,窗台上的天竺葵,美缝剂在前面轨攀援植物是植物的植物被称为“苦瓜”。
你做到了。你挺过了治疗的第一个周末。奖励为所有辛勤工作?你真的很可爱,干净的地板,我的一个非常快的,沉思,平静星期一分配,没有擦洗的承诺,任何涉及。十几分钟左右,是所有你需要花今天的演习,但带来的好处有很多,学习这个过程一定会帮助你在整个治疗的其余部分。 (如果你是落后于前两天的工作还是刚刚加入我们的行列,今天是完美的做一个小赶上! )
在矿井八步家庭治疗,麦克斯韦解释说走的时候这个简单的,但关键步骤的原因。他写道:我们中的大多数发展我们的公寓是如此强烈,一段时间后,我们很少从他们流浪内的流动模式。如果不进行清洁,美缝剂可能永远不会踏足在我们自己的家里的许多角落,或把它从任何其他角度。你对你的轻松移动的一天,可爱,清新客观性,家具到达,生活在移动丢失。
更多的从书中存在的问题往往显得尤为突出,而是由非常具体的,小的元素造成的。这个练习的目的不是让你的室内问题消失,但它可以让你开始来隔离你想和避免过去的感觉整个房间需要改变焦虑的具体变化。
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