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[供应]功夫考拉儿童户外教育分享有助于儿童长高的运动
- 产品产地：功夫考拉
- 产品品牌：功夫考拉
- 包装规格：功夫考拉
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- 更新日期：2018-11-30 09:17:46
- 有效期至：2019-11-30
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功夫考拉儿童户外教育分享有助于儿童长高的运动
详细信息
功夫考拉户外运动既能满足孩子爱玩好动的天性，又能增加他们与大自然的亲近感。越来越多的家长也意识到，孩子的教育不能只盯着分数，应该全面发展，应该让孩子有一个快乐的童年。本篇功夫考拉则着重讲解有助于儿童长高的运动有哪些？既然是长高的科学方法，肯定都是经过科学检验和实践证明的，比如垂直生长计划运动法，都是有助于身体的拉伸，不然，天天让孩子练习举重、杠铃，拿个奥运冠军他也长不起个个儿啊。
据功夫考拉野外锻炼培训了解到增高专家通过研究发现适合青少年的增高运动包括有氧运动、弹跳运动和舒展运动三大类。
1、跳绳等弹跳运动项目
首先，跳绳是有氧运动，能够增强身体素质，而好的身体素质是长高的前提。其次，在不断的蹦跳间，会刺激骨骼快速发育，促进成长。第三，在上下跳跃的同时，人体的生长激素也会分泌更多，对生长发育有很大的促进作用。除跳绳外，弹跳项目还有跳皮筋、蛙跳等
2、仰卧起坐、纵跳摸高等运动项目
纵跳摸高也属于弹跳项目。在助跑的情况下或原地起跳，尽可能的接触高处的物体。根据自身的情况，每天练习一定的次数。最好选择开阔，安全，软硬合适的场地进行。再者就是仰卧起坐。在仰卧起坐的运动过程中，肌肉往往得到合理的拉伸，促进骨骼的生长，增加骨骼间隙，对身高起到促进的作用。
3、体操、健美操等全身伸展性项目
游泳、体操、武术、健美操、艺术体操和各种徒手操项目的运动。
4、下肢运动项目
肌肉、骨骺均能获得充足的营养，骨骼生长速度加快，可以促进人体的生长发育。下肢运动主要包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。通过适量的运动，可以刺激下肢骨骼快速生长，帮助人体达到理想的高度。除此之外，要想拥有理想的身高，还需要在营养、睡眠等方面做好积极的调整，只有从多方面护理，增高的效果才会更加显著。
5、健身操，游泳等有氧运动项目
游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等属于有氧运动，通过大肌群参与有节律的反复运动，可加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌。有氧运动每周可进行3-5次，每次30-60分钟，最多不超过2小时。弹跳运动包括跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等。
最后，功夫考拉附送孩子们一个长高的科学运动方法垂直生长计划运动法：
1、热身运动
活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
2、走
大幅度摆臂，有力地向前走。
3、跑
小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。
4、跳跃
向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。
5.抻拉
双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。
6、单杠练习
悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。
7.跳跃式引体向上
下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。每次至少重复6－－8次。
8、每节操做完后应稍事休息一下
使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。
功夫考拉野外锻炼培训建议我们家长在生活中不要老是让孩子在家呆着，应该让孩子多运动。孩子开心，家长舒心。
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