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使用器械要牢记“四注意” 注意一：不要运动过量。以往经常参加体育锻炼的人，可以适当提高运动量，一般以脉搏不超过１１０次／分钟为宜，最高不得超过１２０次／分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志，首先要选择适合自己的运动项目。 注意二：锻炼前一定要做好准备活动，热身１０～１５分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。 注意三：运动之后要做些整理活动。因为人在运动后毛细血管扩张，如果坐在地上原地不动，人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来，就会感到心脏憋闷，有高血压和心脏病的老同志，运动后还要走一走，缓冲１０分钟左右。 注意四：要掌握好运动时间。老年朋友每次的锻炼时间最好在４０分钟左右，左不要低于３０分钟，右不要超过１小时。 器械平时还要注意：社区“健身路径”的健身器械一般可以分为身体结构运动（也可称之为无氧运动）、有氧运动及身体的柔韧性训练三种。 使用这些器械可以帮助人们治疗生物力学病、能量过剩病及神经和精神疾病。根据各类器材的功能，我们把社区“健身路径”中的运动器械分为四个类型。 品牌：深圳冠奥通ＧＡＬＬＯＰ 深圳市冠奥通康体实业有限公司　电话：４００－０９８０－１９９ 地址：深圳市福田区深南大道２００１号嘉麟豪庭ｃ座２２层 全国免费咨询热线：４００－０９８０－１９９　　　　 王女士：１３８２３５１４３５８ ＱＱ：１５３９６７３９９５　电话：０７５５－８２８７８９５１　　１５７１２１１７７６１　　 体育兴邦，富强祖国！身心愉悦，冠奥通行！ 一站式运动地板解决方案专家！ 更多的服务可以访问以下网站： 运动地板　　ｈｔｔｐ：／／ｗｗｗ．ｓｚｇａｔ．ｃｏｍ 休闲椅 ｈｔｔｐ：／／ｗｗｗ．ｇａｔｋｔ．ｃｏｍ 塑胶跑道　ｈｔｔｐ：／／ｗｗｗ．ｃｎｇａｔ．ｃｏｍ 园林景观　ｈｔｔｐ：／／ｗｗｗ．ｊｉｎｇｇｕａｎｃｈｕａｎ．ｃｏｍ 硅ＰＵ篮球球场　ｈｔｔｐ：／／ｗｗｗ．ｇｕｉｐｕｑｉｕｃｈａｎｇ．ｃｏｍ 丙烯酸篮球场 ｈｔｔｐ：／／ｗｗｗ．ｂｉｎｇｘｉｓｕａｎｑｉｕｃｈａｎｇ．ｃｏｍ 运动木地板价格　ｈｔｔｐ：／／ｗｗｗ．ｙｕｎｄｏｎｇｍｕｄｉｂａｎｊｉａｇｅ．ｃｏｍ 冠奥通阿里诚信通： ｈｔｔｐ：／／ｓｚｓｇａｔ．ｃｎ．ａｌｉｂａｂａ．ｃｏｍ